ایران در قلب معادلات جدید انرژی جهان؛ فرصت بزرگ در میانه ریسکهای فزاینده
به گزارش باز باران نیوز، با گسترش مشاغل اداری، دورکاری و وابستگی روزافزون به رایانه، نشستنهای طولانیمدت به بخشی جداییناپذیر از زندگی روزمره بسیاری از افراد تبدیل شده است. متخصصان سلامت هشدار میدهند که این الگوی کمتحرک، فراتر از ایجاد خستگی یا کمردرد موقت، میتواند زمینهساز بروز طیف وسیعی از بیماریهای مزمن باشد.
مطالعات جدید نشان میدهد افرادی که روزانه بیش از ۱۰ ساعت در حالت نشسته سپری میکنند، با خطر بالاتری برای ابتلا به نارسایی قلبی و مرگ ناشی از بیماریهای قلبیعروقی روبهرو هستند. به گفته پژوهشگران، حتی انجام فعالیت بدنی منظم نیز نمیتواند بهطور کامل آثار زیانبار نشستن طولانیمدت را جبران کند.
عوارض این سبک زندگی تنها به قلب محدود نمیشود. نشستن مداوم با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک، فشار خون بالا، افزایش کلسترول و چاقی ارتباط مستقیم دارد. کاهش فعالیت عضلات در زمان نشستن، روند سوختوساز بدن را کند میکند و توانایی بدن در تنظیم قند و چربی خون را کاهش میدهد.
از سوی دیگر، سیستم اسکلتیعضلانی نیز از این وضعیت بینصیب نمیماند. کمردرد، مشکلات ستون فقرات، ضعف عضلات پا و کاهش تراکم استخوان از شایعترین پیامدهای نشستن طولانی هستند. همچنین اختلال در گردش خون میتواند خطر واریس، ترومبوز سیاهرگی عمقی و حتی سکته را افزایش دهد.
پژوهشها همچنین ارتباط معناداری میان کمتحرکی و سلامت روان نشان دادهاند. افرادی که ساعات طولانی در وضعیت نشسته قرار دارند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و احساس فرسودگی روانی قرار میگیرند. علاوه بر این، برخی مطالعات از افزایش خطر ابتلا به سرطانهایی مانند سرطان روده بزرگ، پستان و رحم در افراد کمتحرک خبر میدهند.
کارشناسان توصیه میکنند برای کاهش این خطرات، افراد هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوند، چند دقیقه راه بروند یا حرکات کششی انجام دهند. استفاده از میزهای قابل تنظیم، پیادهروی کوتاه در طول روز و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه، از جمله راهکارهای ساده اما مؤثر برای مقابله با «بیماری نشستن» است؛ مشکلی که به یکی از چالشهای اصلی سلامت در قرن بیستویکم تبدیل شده است.
انتهای پیام
دیدگاهتان را بنویسید