ایران در قلب معادلات جدید انرژی جهان؛ فرصت بزرگ در میانه ریسکهای فزاینده
به گزارش باز باران نیوز، در شرایط جنگی یا حتی قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار و تصاویر خشونتآمیز، بسیاری از افراد با احساس ناامنی، نگرانی و بیثباتی روانی مواجه میشوند. این وضعیت میتواند در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان به شکلهای متفاوتی بروز کند و زندگی روزمره، روابط اجتماعی و عملکرد شغلی یا تحصیلی آنان را مختل سازد. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که تقریباً همه افراد در شرایط اضطراری، درجاتی از آشفتگی روانی را تجربه میکنند.
علائم اضطراب جنگی معمولاً شامل بیقراری، تنش جسمانی، کاهش تمرکز، اختلال در حافظه، خستگی مداوم، تحریکپذیری و ترس شدید از آسیب یا مرگ است. در برخی موارد، این اضطراب با نشانههای جسمی مانند تپش قلب، سردرد، مشکلات گوارشی، تکرر ادرار و اختلالات خواب همراه میشود. این واکنشها در واقع پاسخ طبیعی بدن به تهدید و استرس مداوم هستند.
بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، حدود ۲۲ درصد افرادی که در دهه گذشته جنگ یا درگیری را تجربه کردهاند، به یکی از اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه مبتلا میشوند. این آمار نشان میدهد که پیامدهای روانی جنگ، حتی پس از پایان درگیریها نیز میتواند برای سالها ادامه داشته باشد و نیازمند توجه و مداخله تخصصی باشد.
متخصصان برای کاهش اضطراب جنگ، محدود کردن پیگیری اخبار، بهویژه در شبکههای اجتماعی، را یکی از مؤثرترین راهکارها میدانند. همچنین حفظ برنامه روزانه، انجام فعالیت بدنی، تمرین تنفس عمیق و تکنیکهای آرامسازی، و تقویت ارتباط با خانواده و دوستان میتواند به کاهش احساس درماندگی و افزایش تابآوری روانی کمک کند.
کارشناسان تأکید میکنند که اگر علائم اضطراب، خواب، کار یا روابط فرد را مختل کند، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک ضروری است. ایجاد فضای امن و حمایتی در خانه، بهویژه برای کودکان، و دسترسی به خدمات سلامت روان، از مهمترین اقدامات برای پیشگیری از تشدید آسیبهای روانی در دوران بحران و پس از آن به شمار میرود.
انتهای پیام
دیدگاهتان را بنویسید