آغاز موج تازه به رسمیت شناختن فلسطین
به گزارش باز باران نیوز، ذهن و بدن انسان پس از مواجهه با وقایع تهدیدکننده مانند تصادف، بلایای طبیعی یا حتی جنگ، وارد وضعیتی میشود که اگرچه ممکن است خطر واقعی رفع شده باشد، اما واکنشهای روانی همچنان ادامه مییابد. کارشناسان سلامت روان هشدار میدهند که ادامه این وضعیت اضطراری میتواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود که نیازمند مداخله تخصصی است.
از جمله مهمترین علائم استرس میتوان به گوشبهزنگ بودن، مشکلات خواب، اختلال تمرکز و افکار تکرارشونده درباره حادثه اشاره کرد. افراد در شرایط استرسی ممکن است از موقعیتهای مشابه حادثه فرار کنند یا واکنشهای هیجانی شدیدی مثل گریه، عصبانیت یا بیقراری تجربه کنند. برای کنترل و مدیریت استرس، نخستین گام پذیرش احساسات و آگاهی از آنهاست. انکار یا سرکوب احساسات معمولاً شرایط را بدتر میکند.
یکی از روشهای توصیهشده برای کاهش استرس، پرهیز از دنبالکردن مداوم اخبار حادثه از منابع غیرمعتبر است که میتواند اضطراب را تشدید کند. دریافت حمایت اجتماعی از خانواده، دوستان یا گروههای حمایتی نقش کلیدی در تسکین استرس ایفا میکند و احساس تنهایی را کاهش میدهد.
فعالیتهای بدنی منظم، تنفس عمیق، تمرینات آرامسازی و خواب کافی نیز به بهبود وضعیت روانی پس از حادثه کمک میکند. افراد باید در صورت تداوم علائم استرس بیش از چند هفته یا تشدید آن، حتماً به متخصصان سلامت روان مراجعه کنند. در نهایت، توجه به سلامت روان پس از حوادث نهتنها از آسیبهای بلندمدت جلوگیری میکند، بلکه روند بازگشت به زندگی عادی را نیز تسریع میبخشد.
انتهای پیام
دیدگاهتان را بنویسید