چین، غول برق جهان؛ رقابت تنگاتنگ قدرتهای جهانی در تولید انرژی
به گزارش باز باران نیوز، با ورود موج گرمای تابستان به کشور، بسیاری از شهروندان در معرض خطر گرمازدگی قرار گرفته‌اند. این پدیده می‌تواند به ویژه برای سالمندان، کودکان، بیماران قلبی و کارگران فضای باز خطرناک باشد. پزشکان هشدار می‌دهند که بی‌توجهی به علائم اولیه گرمازدگی ممکن است منجر به عوارض جدی و حتی مرگ شود.
گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که دمای بدن فرد از ۴۰ درجه سانتی‌گراد فراتر رود و سیستم تنظیم دمای بدن دیگر قادر به کنترل حرارت نباشد. از جمله علائم مهم این وضعیت می‌توان به پوست خشک و داغ، سردرد، تهوع، سرگیجه، تپش قلب و حتی بیهوشی اشاره کرد.
در همین راستا، کارشناسان تغذیه راهکارهایی ساده اما مؤثر برای مقابله با گرمازدگی ارائه داده‌اند. مصرف خوراکی‌هایی با درصد بالای آب و مواد معدنی می‌تواند کمک کند تا دمای بدن تنظیم شده و از دهیدراته شدن جلوگیری شود.
میوه‌هایی مانند هندوانه، خربزه، طالبی و مرکباتی چون پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت از جمله گزینه‌های مفید در روزهای گرم تابستان هستند. این میوه‌ها علاوه بر آبرسانی، منبع خوبی از ویتامین C نیز هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
سبزیجاتی مانند کاهو، خیار، کرفس و اسفناج نیز به دلیل داشتن آب فراوان و فیبر بالا، نقش مهمی در خنک کردن بدن و کاهش التهابات ایفا می‌کنند. همچنین توصیه می‌شود غذاهای چرب و سنگین در این روزها کنار گذاشته شوند.
نوشیدن مایعات فراوان، به‌ویژه آب خنک و آب‌میوه‌های طبیعی بدون شکر افزوده، از دیگر توصیه‌های ضروری در فصل گرماست. مصرف نوشیدنی‌های شیرین صنعتی، به‌رغم ظاهر خنک‌کننده، می‌تواند باعث افزایش احساس تشنگی و آسیب به کلیه‌ها شود.
متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که شهروندان در ساعات اوج گرما یعنی بین ۱۲ ظهر تا ۴ بعدازظهر از خانه خارج نشوند و در صورت نیاز به بیرون رفتن، حتماً از پوشش مناسب، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنند.
استفاده از غذاهای سبک مانند سوپ‌های سرد، سالادها، و غذاهای بخارپز به‌جای غذاهای سرخ‌کردنی نیز توصیه می‌شود. این نوع تغذیه نه تنها به کاهش گرمای درونی بدن کمک می‌کند، بلکه به گوارش بهتر نیز منجر می‌شود.
مسئولان حوزه سلامت از رسانه‌ها خواسته‌اند با اطلاع‌رسانی گسترده، سطح آگاهی مردم را در خصوص پیشگیری از گرمازدگی افزایش دهند. گرمازدگی اگرچه خطرناک است، اما با رعایت چند نکته ساده تغذیه‌ای و رفتاری می‌توان از آن در امان ماند.
انتهای پیام
دیدگاهتان را بنویسید